🧗Como evitar as frutações e raivas das adversidades?

 1- O que são as adversidades?

Adversidades são situações difíceis, desafiadoras ou adversas que as pessoas enfrentam ao longo da vida. 

Elas podem variar em natureza e gravidade e incluem coisas como:

• problemas financeiros, 
• doenças, 
• perda de entes queridos, 
• desafios no trabalho, 
• conflitos pessoais, 
• eventos traumáticos.

As adversidades são inerentes à experiência humana e podem testar a capacidade de uma pessoa de lidar com situações difíceis. 

Enfrentar adversidades muitas vezes requer:

• capacidade de adaptação,  
• força emocional, 
• habilidade de transformação. 

 Todas essas qualidades são necessárias para superar ou se adaptar a esses desafios.

2- Por que uma pessoa sente raiva e frustação quando os problemas aparecem?

As emoções de raiva e frustração quando os problemas surgem são reações naturais e comuns. 

Em muitos casos mais graves pode ocorrer também o arrependimento, a culpa e a depressão.

Isso acontece por várias razões:

1. Sensação de ameaça: 

Os problemas muitas vezes são percebidos como ameaças à nossa segurança, bem-estar ou metas, o que aciona uma resposta emocional de defesa.

2. Expectativas não atendidas: 

Quando as coisas não saem como planejado ou esperado, isso pode levar à frustração devido à lacuna entre a realidade e o que desejamos.

3. Sentimento de impotência: 

Problemas podem fazer as pessoas se sentirem impotentes, incapazes de controlar a situação, o que gera raiva e frustração.

4. Inconveniência e desconforto: 

Problemas muitas vezes causam inconveniência, desconforto ou interrupções em nossa vida cotidiana, o que pode ser irritante.

5. Medo do desconhecido:

 A incerteza que os problemas trazem pode causar ansiedade e desencadear emoções negativas.

6. Pressão social e autoexpectativas: 

A pressão para atender às expectativas, seja das outras pessoas ou de si mesmo, pode causar frustração quando os problemas surgem e parecem impedir o progresso.

Entender e reconhecer essas emoções é importante. 

Elas podem servir como um sinal de que algo precisa ser resolvido ou abordado. 

No entanto, é fundamental aprender a lidar com essas emoções de maneira saudável, como através da compreensão, aceitação, renovação e gerenciamento do estresse.

3- Como eu posso continuar a ter força para a lutar contra as adversidades?

Para continuar a ter força para lutar contra as adversidades, é importante manter uma mentalidade resiliente, que é capacidade de se refazer facilmente, ao mesmo tempo que se conforma com os acontecimento, recebe bem a necessidade de mudanças.  

Para ser capaz de ter força para lutar contra as adversidades é preciso que você:

• Cultive o apoio de amigos e familiares, 
• Pratique a autocompaixão, 
• Estabeleça metas realistas, 
• Mantenha-se flexível diante dos desafios, 
• Lembre-se de que cada obstáculo é uma oportunidade de crescimento. 

Mantenha um equilíbrio entre cuidar de si mesmo e buscar ajuda quando necessário, seja de um terapeuta, mentor ou grupo de apoio. 

Acredite em sua capacidade de superar obstáculos e lembre-se de que a resiliência se fortalece com o tempo e a prática.

Silviane Silvério - Terapeuta Naturologa e Biomédica. Há mais de 15 anos promovendo Bem Estar e Terapias Integrativas e Complementares. Crth br 1741

4- Qual música pode nos fazer refletir a respeito das raivas e frustações por causa dos problemas e arrependimentos?

A música Não sou o únido da banda portuguesa Xutos e Pontapés é um bom exemplo de situações que muitas vezes envolvem o descontrole emocional, a falta de iniciativa e as influencias prejudiciais. 

A música expressa a idéia de que os erros não são exclusivas de uma única pessoa, mas são experiências compartilhadas por muitos, por isso devemos ter paciência com  a gente mesmo, procurar fazer diferente e se preparar para novas oportunidades. 

Ele alerta que a maioria das pessoas deixa o tempo passar, não fazem nada pelos seus sonhos só esperando que algo aconteça e não fazem nada acontecer. 

Por conta das frustações são dominados pela raiva que é consenquencia da incapacidade de realizar o seu sonho, então a pessoa não conseque mais dominar as emoções e fica pensando no que não teve e acabam cometendo erros e caindo nas tentações do mundo. 

Mas se a gente tiver paciência e esperar o tempo ruim passar, novas oportunidades irão sugir como o brilho do sol que nasce todos os dias, um céu de oportunidades pode se abrir e mais alegrias hão de vir.

Ele fala: não sou o único a olhar o céu, pode dar o entender que existem muitas pessoas que olham pro céu com esperança, mas que não se pode ficar esperando que algo caia do céu, é preciso fazer acontecer.

Quando ele diz: A ouvir os conselhos dos outros E sempre a cair nos buracos, ele pode referir que muitas vezes não seguimos o nossos coração dando ouvido aos conselhos de algumas pessoas que não conseguem ter noção do todo e ai o resultado é  cair num buraco, num vazio emocional, no arrependimento, porque fica desejando o que não foi capaz de ter e agarrado ao pensamento do que não tem. 

FRUSTRAÇÃO Como treinar suas competências emocionais para enfrentar os desafios da vida pessoal e profissional 

Adriana Fóz, após superar um AVC aos 32 anos, explora a Plasticidade Emocional em seu livro, destacando competências emocionais como ferramentas essenciais para enfrentar frustrações. Ela utiliza sua experiência para mostrar como a criatividade, fé e generosidade podem minimizar o impacto negativo das adversidades. Baseando-se na neurociência, fornece dicas práticas, quizzes e uma mandala da Plasticidade Emocional para auxiliar na gestão emocional diante de desafios. O livro aborda a superação de adversidades e a redução do impacto das frustrações na vida.

5- A músida Não sou o único é uma música motivacional?

Essa música é motivacional por que fala da importância:

• da busca por sonhos, 
• da luta contra adversidades, 
• da esperança de que, mesmo quando as nuvens e as trevas se dissiparem, o sol brilhará. 

A mensagem é de solidariedade e de reconhecimento de que todos enfrentam desafios e buscam a luz e a positividade em suas vidas e de que todos nós podemos passar por enganos e dificuldades de fazer diferente. 

A música sugere que as experiências comuns de aspirações, lutas e esperança nos unem em nossa jornada.

🎵Não Sou o Único

🎶Xutos & Pontapés

Pensas que eu sou um caso isolado

Não sou o único a olhar o céu

A ver os sonhos partirem

À espera que algo aconteça

A despejar a minha raiva

A viver as emoções

A desejar o que não tive

Agarrado ás tentações

E quando as nuvens partirem

O céu azul brilhará

E quando as trevas abrirem

Vais ver, o sol brilhará

Vais ver, o sol brilhará

Não, não sou o único

Não, sou o único a olhar o céu

Não, não sou o único

Não, sou o único a olhar o céu

Pensas que eu sou um caso isolado

Não sou o único a olhar o céu

A ouvir os conselhos dos outros

E sempre a cair nos buracos

A desejar o que não tive

Agarrado ao que não tenho

Não, não sou o único

Não sou o único a olhar o céu

E quando as nuvens partirem

O céu azul ficará

E quando as trevas abrirem

Vais ver, o sol brilhará

Vais ver, o sol brilhará

Não, não sou o único

Não, sou o único a olhar o céu

Não, não sou o único

Não, sou o único a olhar o céu

Não, não sou o único

Não, sou o único a olhar o céu

Não, não sou o único

Não, sou o único a olhar o céu

O céu

Não sou o único